Gaboardi sagt, dass Folsäure – auch bekannt als Vitamin B9 – für die Gesundheit der Haare notwendig ist. Onuoha erklärt, dass es in unserer Nahrung vorkommt, z. B. in Spinat, Bohnen, Erbsen, Zitrusfrüchten, Leber und Getreide. Wenn du keinen Mangel an diesem Vitamin hast, nimmst du wahrscheinlich genug über deine Ernährung auf. Folsäurehaltige Haarwuchsmittel können helfen, vielleicht aber auch nicht. „Alles, was du mit deiner Ernährung aufnimmst, landet in deinem Urin“, sagt Onuoha. „Dein Körper nimmt nur das auf, was er braucht.“ Wenn du dir Sorgen wegen eines Mangels machst, empfiehlt Onuoha, deine Blutwerte überprüfen zu lassen, bevor du den Zustand deiner Haare mit Nahrungsergänzungsmitteln selbst diagnostizierst.
